与“焦虑”和平共处︱西安远东二中召开全校心理委员会议

与“焦虑”和平共处

西安远东二中召开全校心理委员会议

12月12日下午，西安远东二中心理健康研究室在1号楼阅览室召开2025—2026学年全校心理委员会议暨第二次心理委员培训。各班心理委员到场，无一缺席，共同完成了一场别开生面、干货满满的“减压赋能”之旅。

培训在“反口令挑战”热身活动中拉开帷幕。举左手、抬右脚、睁眼闭眼……看似简单的指令，却因为“必须反向执行”的规则让现场笑声不断。三分钟的小游戏，让同学们瞬间体验到“本能—认知干预—新行为”的心理机制，也顺势引出本次培训的核心主题：考试焦虑的科学应对。

心理教师张倩借助耶克斯-多德森定律，用倒U型曲线直观说明“适度压力是助力，过度压力是阻力”。随后，通过“成长型思维”话术演练，教心理委员把“我必须考好，不然全完了”转化为“我希望能考好，我会尽力，这次也是重要的学习机会”。“知识性、技能性、策略性”三类失分表格、“小而具体”的提分目标、4-7-8呼吸放松法、渐进式肌肉放松操……一连串可复制、可落地的工具包，让心理委员们“拿来就能用”，切实为班级心理健康提供支持。

在兼职心理教师梁莎莎的指导下，心理委员们填写了《班级心理健康调查问卷》，用“观察变化+持续关注”的原则，做好同学情绪的“排雷兵”与“传声筒”。

心理健康研究室主任芦华在总结讲话中指出，心理委员是校园心理安全的“第一响应人”，更是班级情绪的“温度计”。她提出三点工作要点：一是日常多观察，做“有心人”，及时捕捉同学情绪、行为、学业上的异常波动并及时反馈；二是干预有边界，能倾听、会安抚，但不做“小医生”，遇到持续或严重问题必须第一时间上报；三是自我先赋能，只有照顾好自己的情绪，才能用稳定的光去照亮他人。

本次心理委员会议圆满结束。接下来，心理委员们将带着新技能回到各自班级，把“与焦虑和平共处”的种子播撒在校园每一个角落，为期末备考季注入“心”力量。