“心”年蓄力 龙行龘龘——98中学2024年春季学期开学收心指南

西安市第九十八中学2024年春季学期

为了避免从寒假的轻松状态突然切换到学习的快节奏中，从而产生所谓的“寒假综合症”，同学们需要提前做好开学收心工作，及时“换轨”，调整状态进入学习的“赛道”。

一、规律作息 合理饮食

假期中，同学们的作息可能会因各种原因变得不规律，导致生物钟紊乱。这种紊乱会对开学后的状态产生不良影响，因此同学们需要在开学前调整作息，从休闲放松状态过渡到有序的学习状态。早睡早起，确保充足的睡眠时间，减少娱乐时间，避免过度疲劳和兴奋，可以帮助同学们逐渐适应规律的作息，为新学期的学习做好准备。此外，饮食也是调整状态的重要方面。同学们应保持清淡饮食，注重营养均衡，避免过度摄入油腻、辛辣或刺激性强的食物，以免影响身体健康和学习的效果。通过调整作息和饮食习惯，同学们可以精神饱满地迎接新学期的学习生活，提高学习效率，增强身体素质，为未来的学习和生活打下坚实的基础。

二、完善复盘 告别假期

在假期结束时，同学们可以回顾一下假期的点点滴滴。首先，需要检查作业的完成情况，及时查漏补缺；其次，总结寒假生活，记录那些美好的回忆，不论是你去了新的地方或是学会了新的技能，都值得好好珍藏。假期中难免也会有遗憾，或许是计划没有完成，也可能是目标没有达到。对于这些，我们要认真分析原因，思考如何在未来避免类似情况。同时，我们还可以和亲友逛书店和文具店，放松心情；或去图书馆等学习氛围浓厚的地方，为新学期做好准备。通过这样的回顾与总结，同学们可以更好地规划学习和生活，迎接新的挑战。

三、制定计划 明确目标

在新的学期开始时，需要结合个人实际情况制定一份详细的学习计划。思考优势与不足，确定努力方向和进步领域。同时，为达成学习目标，需积极思索和实践有效的方法和策略，提升学习效率和自身能力。制定学习计划也是激发学习内驱力的过程，明确目标和计划能让人更有动力和激情地投入学习。这种内驱力不仅促使主动学习，还有助于克服困难和挑战。为更好地制定学习计划，可从时间管理、学习方法、自我评估等方面着手。通过这种方式，新学期的学习生活将充满动力与激情，不仅能在学习上取得更好的成绩，还能培养自主学习能力和时间管理能力，为未来发展打下坚实基础。

四、调整心态 缓解焦虑

开学之际，同学们出现心慌、紧张等情绪是正常现象，源于对未知的恐惧、变化的抵触或学习任务的担忧。

首先，要认识到这些情绪是正常反应，不应抵制或否认。接纳负性情绪不代表纵容，而是承认并积极应对。

为应对这些情绪，可采取积极行动，如制定详细学习计划、寻求支持、倾诉。也可尝试放松方法，如深呼吸、冥想或运动，缓解紧张和焦虑，保持身心健康。

总之，开学时的负性情绪是正常反应，无需害怕或自责。接纳并采取积极应对方式，能更好地适应新学期生活，自信面对挑战。

放长假过后，学生的状态还停留在假期之中，这时候就需要家长配合学校，提前做好收心工作，并遵循循序渐进的原则，逐步引导学生从假期轻松的状态过渡到学习状态。

一、营造收心氛围

在假期末尾，家长应该认真考虑如何合理安排学生的活动，以确保他们能够顺利适应即将到来的学习生活。

首先，尽量减少学生参加不必要的活动，或参加长途旅游、刺激性游戏，避免他们感到过度疲劳从而影响学习兴趣和注意力。可以适当地安排一些轻松的活动，帮助他们放松身心，为新学期的学习做好准备。

其次，帮助学生戒掉过度使用电子设备的习惯，逐步减少学生看电视、上网的时间。关注学生使用电子设备的内容和目的，避免学生接触到不良信息、沉迷于游戏等，影响他们的身心健康。

同时，鼓励学生多参加户外活动、体育运动、文化娱乐等有益的活动，让学生多样化的体验生活，注重良好生活习惯和时间管理方法，还能培养他们的兴趣爱好和社交能力。

二、唤起上学期待

首先，家长可以与学生愉快地交流上学期学校生活的方方面面，分享一些有趣的校园故事，让学生对学校生活再次充满好奇和期待。

同时，也可以引导学生认识一些学习上的伙伴，鼓励他们互相学习和交流，形成良好的学习氛围。

此外，还可以询问学生参加过或者想参加的校园活动，鼓励他们体验不同的挑战和乐趣，充分展现自己的潜力和才华。

最后，家长也应该给予学生足够的支持和帮助，让他们在学校生活中取得更好的成绩和发展。

三、关注校园安全

开学之际，校园安全教育的重要性不言而喻。为了确保学生的安全和健康，家长需要积极配合学校工作，重点引导和监督学生做到的几点：

1.上下学期间，遵守交通规则。如：不在马路边追逐打闹，乘坐电动车戴好头盔、乘坐汽车系好安全带、乘坐公共交通扶稳坐好不随意走动；未满12岁严禁骑自行车上路，未满16岁严禁骑电动车上路。

2.禁止携带危险物品、违禁品进校园。如：刀具、打火机、香烟、首饰、垃圾食品等危险品或与学习无关的违禁物品。若携带金钱、手机等贵重物品进校，家长务必及时告知班主任，特殊情况经学校同意后将酌情处理。

3. 严格遵守校风校纪、班风班规，文明交往、礼貌待人。如：爱护公物、不攀爬楼梯、不打架斗殴、不欺凌他人、安全用水用电、不玩火，不随意离开学校等。

4.掌握基本的自我保护技能。如：应对突发事件、正确使用学校公共设施、正确使用网络，不浏览不良网站，不随意泄露个人信息，不轻信陌生人的信息等，避免被不法分子利用。

5.明确告知学生这些规定的具体内容，以及违反规定可能带来的后果。通过详细的解释和引导，让学生明白这些规定的重要性和必要性，从而自觉遵守规定，维护自身和他人的安全。

最后，家长需要与学校保持密切联系，了解学生在校园内的安全状况和表现。家长可以通过家长会、校讯通等方式，及时了解学校的安全规定和安全教育计划，以便更好地引导和监督学生。同时，及时向学校反馈学生的安全问题，与学校共同解决学生的安全问题。只有家长和学校齐心协力，才能为孩子们创造一个更加安全、健康、和谐的成长环境。

希望同学们能将心态调整至最佳状态，紧绷奋斗之弦，以饱满的热情迎接新学期的到来。新的学期意味着新的起点，重新踏上求知的征程，砥砺前行，书写青春的精彩篇章！