守护心灵之帆，引航青春远行——西安市航天中学成功举办心理健康专题讲座

守护心灵之帆

引航青春远行

西安市航天中学

成功举办心理健康专题讲座

为切实加强青少年心理健康教育，引导学生正确应对成长挑战，2025年11月24日，西安市航天中学在一楼报告厅举办了以“送给青春赶路人的心理课——压力管理与自我关怀”为主题的心理健康讲座。本次活动特邀国家卫健委认证心理治疗师、西安交通大学硕士、青少年心理健康学会会员于佳盟老师担任主讲，西安市航天中学心理教师张雪焓担任主持。

活动伊始，张老师以“青春赶路人”的生动比喻开启了本次心灵旅程。她提到，“进入青春期，学业、人际与未来的压力，有时就像背包里越来越重的石头”，并寄语同学们能通过本次讲座“为背包减重，为心灵充电”。

讲座在温馨而专注的氛围中拉开帷幕。于佳盟老师从“你真的健康吗？”这一问题切入，引导同学们重新审视健康的多元维度。她引用世界卫生组织的健康定义，强调心理健康与社会适应的重要性，并结合《2022年国民抑郁症蓝皮书》中的数据，指出当前青少年心理健康的严峻现状，引发同学们深入思考。

随后，于老师详细剖析了青少年常见的压力来源，包括学业负担、自我期待、同伴关系、家庭压力等，并科学解释了压力对大脑发育、情绪状态与身体健康的影响。她特别指出，适度的压力可以激发潜能，但长期高强度压力则需积极应对。

在“如何善待自己”环节，于老师提出了多种实用的心理调适方法。她通过“ABC理论”帮助同学们识别并调整常见的抑郁思维模式，并分享了“54321感官法”等情绪急救技巧，引导大家在焦虑、紧张时回归当下、稳定心神。现场，同学们积极参与互动，在老师的带领下进行认知调整练习。

讲座最后，于老师鼓励同学们建立“自我关怀行动清单”，保持规律作息、积极社交、做有价值感的事，并在必要时主动寻求专业心理支持。她强调：“关爱自己不是逃避，而是为了更好地前行。”

讲座尾声，张雪焓老师对本次讲座进行了总结。她鼓励同学们：“愿我们每一位‘赶路人’，在未来的日子里，都能心怀暖阳，脚下有风，既能全力奔赴远方，也能温柔关怀自己。”她同时提醒同学们，学校的心理辅导室永远是大家的支持与后盾。

此次讲座是西安市航天中学心理健康教育系列活动的重要组成部分，同学们表示，这次学习不仅帮助他们更科学地理解了压力，也收获了多种调节情绪、面对困扰的实用方法。未来学校将进一步汇聚资源，开展更多贴近学生需求的心理健康活动，助力每一位“青春赶路人”在成长的旅途中步履更加从容、目光更加坚定前行更有光芒。