“愈”见自己 轻装前行 ——西安市第一中学开展第十届心理健康活动节系列活动

为深入贯彻落实教育部等十七部门《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2025—2028年）》，践行健康第一的教育理念，提升学生心理健康素养，培育积极乐观的心理品质，在525心理健康日来临之际，西安市第一中学举行第十届心理健康活动节“‘愈'见自己·轻装前行”主题系列活动。活动聚焦“自我认知”与“减压赋能”，面向初高中各年级开展了五场针对性鲜明等全学段、多场景心理体验活动。

“爱此刻的我”

照见独一无二的自己

初二年级同学迎来了别开生面的自我探索活动。活动现场，同学们手持彩笔，在圆形盘面上绘制心中“自画像”。有的用热烈色彩涂染出阳光下的笑脸，有的用抽象线条勾勒内心的丰盈世界，还有的借物象征表达心愿期许——翱翔的鹰、扎根的树、向阳的花……。在方寸创作中，同学们自由写意、悦纳表达。一幅幅心灵之作，既是青春心语的流泄，更是对“此刻的我”最深情的告白。

“如果我是一株植物”

触摸心灵的生长力

高一年级“心灵植被”活动将表达性艺术治疗与自然疗愈巧妙融合。同学们在原木片上，运用超轻黏土、彩笔、干花等材料创作心中的“植物肖像”。“如果我是一株植物，我希望是胡杨，扎根荒漠，坚韧不拔。”“我想做薄荷，清凉提神。”在指尖与材料的触碰中，学生将无形情绪、性格与生命愿景具象为立体微缩景观。每一件作品都像一扇心灵之窗，透射出青少年蓬勃的生命力。

“轻装上阵，从容应考”

专业护航赋能高考冲刺

高考在即，为帮助高三学子缓解考前焦虑，学校特邀高新医院临床心理科心理治疗师牛欢老师为应考学子带来临考减压主题讲座。活动在“破冰·压力速写”中开场，学生用画笔将无形压力具象化。随后，牛老师以认知行为疗法视角带领同学们“拆解压力”，识别不合理信念，重构对高考的积极认知。在轻柔引导语中，全体学生体验正念冥想，学习快速平复情绪技巧。收尾环节，同学们写下对高考后的祝福投入“时光信箱”。大家纷纷表示：“原来压力不是敌人，而是可以对话的朋友。”

“一沙一世界”

遇见潜意识中的自己

一沙一世界，一箱一天地。在社团活动中，阳光心理社同学们围坐沙箱旁，手抚细沙，依次选取沙具构建“内心世界”。从人物、动物到自然元素，每一次摆放都是一次无意识表达。分享环节中，围绕“我为什么会选这个沙具？”“它代表我的哪个部分？”展开真诚对话。通过这面“心灵之镜”，同学们看见了被忽略的情绪、深藏的优势，在团体互动中完成了对“我是谁”的深度追问。

“压力漂流记”

我们一起拆解“压力圈”

初一年级团辅活动在别开生面的“压力圈”游戏中展开。同学们手拉手围成圈，当主持人喊出压力情境（如“考试失利”等），大家迅速挤进内圈，用身体感受“被压力包围”的真实体验。随后，学生匿名写下自己面临的三大压力投入漂流箱，各组随机抽取、集体讨论破解之策，绘制“解压锦囊”传递给“压力主人”。活动最后，每位同学在便签上写下鼓励自己的话，贴在班级“能量树”上——“我很棒”“慢慢来，会好的”……一句句朴实话语汇聚成彼此支撑的温暖力量。

遇见是为了更好的成就自己。本次“‘愈'见自己·轻装前行”主题体验活动中每位一中学子，都在与自己的深度对话中获得治愈，在卸下包袱后从容奔赴下一程山海。作为全国心里教康教育特色示范校校，今后我们将积极践行健康第一的教育理念，持续推进心理健康教育常态化、课程化、活动化，以更精彩的活动、更个性化的教育，为每一位一中学子身心健康、快乐生活、成长成才保驾护航。