守护青春健康，远离烟草危害，调适心灵情绪 ——华清中学成功开展青少年吸烟与焦虑抑郁心理健康讲座活动

讲座全程温情走心、贴合学情。裴老师温柔亲和、语重心长的授课风格瞬间拉近了与学生的距离。她主动换位思考，立足当代中学生生活社交、学业压力、人际相处等真实成长场景，客观全面剖析现阶段青少年沾染吸烟陋习的多重深层诱因，不贴标签、不批评指责，充分尊重学生身心成长特点。精准点明当下青少年吸烟核心现状，强调吸烟低龄化趋势愈发突出，中学阶段是控烟引导、行为矫正、习惯养成的关键黄金时期，必须提前防范、科学干预、家校协同发力。

科普宣讲核心环节中，裴老师聚焦青少年身心发育核心特质，深度拆解烟草全方位危害。重点从生物学专业维度切入，细致讲解青春期学子大脑、身心器官均处于关键发育黄金阶段，长期吸烟会直接损伤大脑前额叶正常发育，阻碍心智成熟与专注力提升，专项解读烟草与焦虑抑郁双向恶性循环核心逻辑：不少青少年因学业承压、心情烦闷陷入焦虑抑郁负面情绪，试图依靠吸烟短暂排解压力，殊不知烟草成瘾后会反向加重情绪内耗、放大低落心态，最终形成越烦越想吸、越吸情绪越差的闭环难题。

针对吸烟短暂解压的疑惑，老师现场科学拆解背后生理原理：吸烟时尼古丁快速刺激大脑神经，促使多巴胺短暂分泌，带来瞬时放松愉悦感，但频繁过量刺激，会造成大脑神经紊乱，诱发大脑杏仁核过度亢奋，长期叠加损伤海马体功能，直接危害记忆力、专注力与思维能力，严重拖累学业发展与身心健康。

为帮助同学们科学告别烟草、高效疏导负面情绪，裴老师贴心分享多元无伤害解压替代方案，倡导大家课余坚持户外运动，深耕活力、兴趣爱好，转移焦虑，学习正念冥想平复心绪，远离不良解压方式。现场全员同步实操教学4-7-8科学呼吸减压法，手把手带领同学们调整呼吸节奏、放松身心状态，沉浸式缓解学业疲惫与内心焦躁，简单易上手，实用性极强。

讲座尾声，裴子欢老师暖心寄语全体学子，真诚送出金句：“你值得被帮助，也值得用不伤身的方式感到快乐！”温柔话语直抵人心，给予同学们满满的温暖与力量。

本次专题讲座组织有序、氛围浓厚、成效显著。既让全体参会学生全面摸清烟草健康危害、认清低龄吸烟潜在风险，又精准掌握情绪识别、压力疏导、科学控瘾的实用技能，有效破除青少年对吸烟的猎奇误区与错误认知，筑牢身心双重防护屏障。

“良师益友永相伴，健体凌云志气坚。”学校将常态化开展身心健康系列专题宣讲活动，全方位护航青少年向阳成长、健康逐光前行，全力打造文明无烟、平安暖心、健康优质育人环境。